Vem kan behöva extra D-vitamin under vintern?

Mellan september och april är solen i Sverige för svag för att huden ska bilda D-vitamin. Kosten är under denna period vår enda källa till D-vitamin. Om man inte får i sig tillräckligt genom kosten kan ett tillskott behövas.

5 ägg innehåller 10 mikrogram D-vitamin

Livsmedelsverket rekommenderar alla som bor i Sverige att få i sig 10 mikrogram D-vitamin varje dag. Många får i sig tillräckligt med D-vitamin genom kosten. Exempelvis innehåller 5 ägg eller 1 liter berikad mjölk 10 mikrogram D-vitamin. Om kosten inte räcker kan man komplettera med ett tillskott.

Livsmedelsverket och särskilda grupper

Grupperna nedan rekommenderas äta ett kosttillskott med 10 mikrogram D-vitamin/dag året runt. Detta oavsett vad de äter eller hur de lever i övrigt:

• Alla barn under 2 år
• Barn och vuxna som inte äter fisk
• Barn och vuxna som bär täckande kläder
• Barn och vuxna som inte äter berikade livsmedel

Vilka av Monkids produkter kan jag välja?

Alla dessa produkter innehåller 10 mikrogram D-vitamin – en apa om dagen räcker!

Läs mer om Livsmedelsverketes rekommendationer här. Tyckte du detta var intressant? Fler artiklar från Monkids hittar du i Vitaminkollen. Kosttillskott ersätter inte en allsidig kost eller hälsosam livsstil.