Hur vet jag om mitt barn behöver järntillskott?

Genom att ha koll på näringsinnehållet i vanliga livsmedel som ditt barn äter kan du snabbt räkna ut om ditt barn får i sig tillräckligt med järn via kosten eller kan behöva ett komplement. Läs “Hur vet jag om mitt barn behöver järntillskott?” få enkla sätt att ha koll på ditt barns intag av järn.

Trötthet och koncentrationssvårigheter är symtom

Järn är ett livsviktigt näringsämne, men tecken på järnbrist kan vara subtila och ibland svåra att upptäcka. Fysiska symtom kan vara trötthet, blek hud, andfåddhet och hjärtklappning. Beteendemässiga symtom kan vara koncentrationssvårigheter, lägre inlärningsförmåga och humörsvängningar.

Inälvsmaten är inte lika vanlig

Järn finns främst i inälvs- och blodmat som till exempel lever, blodpudding och paltbröd. Mat som många åt mer av förr i tiden. Järn finns också i kött, ägg och skaldjur. I vegetabiliska livsmedel finns järn i bland annat nötter, frön, torkad frukt och baljväxter

38 % av alla gymnasietjejer har järnbrist

Lunds universitet släppte nyligen en studie där det visade sig att 38 % av alla gymnasietjejer har järnbrist. Bland de som åt en vegetarisk eller vegansk kost var andelen mycket högre: nästan 70 % av de som inte åt kött hade järnbrist, jämfört med 30 % av de som åt kött. Under tonåren ökar behovet av järn på grund av tillväxtspurten, samtidigt som menstruationen leder till järnförluster. Dessutom får många tonårstjejer inte i sig tillräckligt med järn via kosten.

En köttbulle innehåller 0,3 mg järn

Barn 1–6 år behöver få i sig 7 milligram järn varje dag, barn 7–10 år behöver 9 milligram järn varje dag och tonåringar 11–15 milligram järn varje dag. Om ditt barn är 7 år och bara skulle ha köttbullar som järnkälla under en dag skulle barnet behöva äta 30 köttbullar för att täcka järnbehovet.

En dagsmeny med flera järnkällor

Här är ett exempel på en dagsmeny som täcker järnbehovet för ett barn upp till 6 år:

• 7 köttbullar
• 2 knäckemackor
• En portion pasta
• En portion kyckling
• 3 torkade aprikoser
• 2 broccolibuketter
• 5 Falafelbollar

Monkids Järn – goda järntillskott till barn och tonåringar

Monkids har två gummies med järn – en till barn från 3 år och en till tonåringar från 12 år (passar även vuxna, gravida och ammande). Båda två är innovationsprodukter unika i sitt slag. Med hjälp av microinkapslat järn har Monkids lyckats få bort att smak av järn och dessutom fått en mer skonsam produkt för magen som dessutom har bra upptag i tarmen. Monkids järn-gummies är tillverkade i Sverige och helt veganska.

Gillade du texten “Hur vet jag om mitt barn behöver järntillskott?”. Här finns mer spännande läsning från Monkids.