Hur mycket D-vitamin är det i ett glas mjölk?

På vintern är maten vi äter vår enda källa till D-vitamin. D-vitamin finns i många vanliga livsmedel, ändå kan det vara svårt få i sig tillräckligt mycket. Läsa mer om hur mycket D-vitamin det är i vanliga livsmedel och få exempel på vad ditt barn behöver äta under en vecka för att få i sig tillräckligt mycket.

Ett glas mjöl innehåller 1,5 mikrogram D-vitamin

Barn bör få i sig 10 mikrogram D-vitamin varje dag för att inte hamna i ett underskott (källa: Livsmedelsverket). Om ditt barn har mjölk som enda källa till D-vitamin hade barnet behövt dricka ungefär en liter mjölk varje dag för att få i sig hela dagsbehovet.

En veckomeny som täcker hela D-vitaminbehovet

Här är ett exempel på en veckomeny som täcker D-vitaminbehovet för ett barn från 3 år: 

• 2 glas mjölk varje dag
• 2 ägg varje dag
• Fisk 2-3 gånger i veckan

Komplettera med D-vitamin om ditt barn inte får i sig tillräckligt

För både Monkids Multvitaminer och Monkids D-vitamin räcker det att äta en gummy om dagen för att få i sig hela det dagliga rekommenderade intaget av D-vitmain. En apa innehåller 10 mikrogram. Välj den produkt som passar dig bäst – en ren D-vitamin eller en multivitamin som också innehåller flera andra vitaminer.

Kosttillskott ersätter inte en allsidig kost eller hälsosam livsstil. Kosttillskott ska alltid tas enligt rekommenderad dagsdos och inte överskridas.